Aprende a gestionar tu estrés para sentirte mejor
Recupérate cuando el trabajo te supera
En este curso encontrarás recursos prácticos y muy sencillos que puedes aplicar en cualquier momento de tu día.
¿A veces te sientes sobrepasado en el trabajo ? ¿Estás sumergido en un ritmo frenético que piensas que es lo normal porque le pasa a muchos?
Probablemente comienzas a sentirte mal con dolores de cervicales y espalda, contracturas continuas, la cabeza a veces te va a explotar, te levantas ya agotado y te cuesta respirar. Incluso sufres por problemas que ni tan siquiera han pasado…
Éstos y otros muchos síntomas te pueden estar sucediendo ¿Qué te está pasando? La respuesta es sencilla Simplemente estrés.
Estoy segura que no te gusta estar así pero te preguntas ¿Cómo puedo salir de este bucle si he probado de casi todo? No te preocupes ¡Yo te ayudo!
En este curso aprenderás formas para gestionar mejor la presión cuando el trabajo te supera, aliviar tu dolor de espalda, sentir que respiras mejor sin sensación de ahogo, encontrarte con más energía física y mental ,dormir mejor y dejar de darle tantas vueltas a tu cabeza… En definitiva mejorar tu día a día.
En la vida tenemos metas y proyectos a nivel profesional pero, ¿por qué no te propones cómo próximo objetivo mejorar tu calidad de vida? No tienes que dejar de lado todo lo demás solo….
¡Saca un poco de tiempo para ti y ponte en marcha!
- Te duele la espalda, te sientes entumecido y ya no sabes en qué postura ponerte. Has cambiado la silla y ni con relajantes musculares ni yendo al fisio cada 2 por 3 dejar de sentir fastidio.
- Te pasas horas sin moverte delante del ordenador o de pie y sientes tus piernas hinchadas.
- Tienes sensación de ahogo y no respiras bien, el volumen de trabajo te supera porque te meten o te metes mucha caña y cada vez te exigen o te exiges más.
- A veces estás sin energía y con mucho agotamiento físico y mental.
- Le das muchas vueltas a todo, te cuesta desconectar y en ocasiones no duermes bien.
- Te duele la cabeza con frecuencia, tu estómago no para de darte guerra y te han dicho que es del estrés.
Te ofrezco 12 semanas de acompañamiento donde aprenderás recursos para calmar tu estrés en el día a día e ir aplicándolo poco a poco
- Dos sesiones individuales:
- Una antes de comenzar para que me cuentes cuál es tu situación actual y cómo te gustaría encontrarte
- Otra al finalizar el curso para ver tu progresión y cómo seguir avanzado con los recursos que tienes.
- 60 vídeos – Cada semana tendrás acceso a 5 vídeos con nuevo contenido:
- Ejercicio corporal basado en el yoga
- Respiración
- Técnicas de manejo del estrés basadas en mindfulness y la meditación
- Recursos prácticos para mejorar tu estilo de vida
- 6 encuentros grupales online (2 horas aprox.) donde haremos:
- Una sesión práctica de ejercicios, respiración y meditación para integrar lo aprendido en las 2 semanas anteriores
- Espacio para consultar dudas y preguntas
- La sesión quedará grabada para que puedas acceder a ella.
- Grupos reducidos para darte atención muy cuidada y personalizada .
- Acceso al contenido durante 2 años
Soy Rosa Domínguez y durante muchos años trabajé en la banca y el sector hotelero, donde desde el momento 0 viví en un estado continúo de estrés, mucha carga de trabajo y presión. Además de las interminables jornadas de trabajo donde me sentía poco valorada. Mi vida era un continuo estrés: Situaciones Estresantes y Personas Estresadas.
Un día decidí apostar por mí para sentirme bien. Comprobé cómo mi vida empezó a cambiar y pensé ¡Quiero ayudar a otras personas que estén experimentando lo mismo por lo que yo he pasado! Llevo más de 30 años practicando yoga y desde hace 13 años ayudo a personas a gestionar mejor su estrés y su ansiedad a través del yoga y la meditación.
¡Te espero también a ti!