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Primeros pasos

Aprende a gestionar tu  estrés para  sentirte mejor 

Recupérate cuando el trabajo te supera

En este curso aprenderás recursos prácticos y muy sencillos que puedes aplicar en tu vida.

 

¿A veces te sientes sobrepasado en el trabajo ? ¿Estás sumergido en un ritmo frenético que piensas que es lo normal porque le pasa a muchos?

Probablemente comienzas a sentirte mal con dolores de cervicales y  espalda, contracturas continuas, la cabeza a veces te va a explotar, te levantas ya agotado y te cuesta respirar. Incluso sufres por problemas que ni tan siquiera han pasado…

Éstos y otros muchos síntomas te pueden estar sucediendo ¿Qué te está pasando? La respuesta es sencilla estrés.

Estoy segura que no te gusta pero ¿Piensas que esto es lo que te ha tocado? Puede que te haya tocado pero ¡Tiene solución!

En este curso aprenderás formas para gestionar mejor el estrés del día a día y quitar toda la carga. Quitar tus dolores de  espalda, respirar sin sensación de ahogo, tener más energía, más claridad mental,  dejar de darle tantas vueltas a la cabeza, dormir mejor…. En definitiva mejorar tu día a día.

En la vida tenemos metas y proyectos a nivel profesional pero, ¿Por qué no enfocar tu próxima meta en ti? No tienes que abandonarlo todo e irte a vivir al monte, solo…. 

¡Saca un poco de tiempo para ti y ponte en marcha!

  • Te duele la espalda, te sientes entumecido y ya no sabes en qué postura ponerte. Has cambiado la silla y ni con relajantes musculares ni yendo al fisio cada 2 por 3 dejar de sentir fastidio.

  • Te pasas horas sin moverte delante del ordenador o de pie y sientes tus piernas hinchadas.

  • Tienes sensación de ahogo y no respiras bien, el volumen de trabajo te supera porque te meten o te metes mucha caña y cada vez te exigen o te exiges más.

  • A veces estás sin energía y con mucho agotamiento físico y mental.

  • Le das muchas vueltas a todo, te cuesta desconectar y en ocasiones no duermes bien.

  • Te duele la cabeza con frecuencia, tu estómago no para de darte guerra y te han dicho que es del estrés.

Te ofrezco 12 semanas de acompañamiento donde aprenderás recursos para calmar tu estrés en el día a día e ir aplicándolo poco a poco

  • Dos sesiones individuales:
    • Una antes de comenzar para que me cuentes cuál es tu situación actual y cómo te gustaría encontrarte
    • Otra al finalizar el curso para ver tu progresión y cómo seguir avanzado con los recursos que tienes.
  • 60 vídeos – Cada semana tendrás acceso a 5 vídeos con nuevo contenido:
    • Ejercicio corporal basado en el yoga
    • Respiración
    • Técnicas de manejo del estrés basadas en mindfulness y la meditación
    • Recursos prácticos para mejorar tu estilo de vida
  • 6 encuentros grupales online (2 horas aprox.)  donde haremos:
      • Cada 2 semanas encuentro online 
      • Consiste: Una sesión práctica de ejercicios, respiración y meditación para integrar lo aprendido en las 2 semanas anteriores
      • Espacio para consultar dudas y preguntas
      • Grabación de la sesión para que puedas acceder en diferido.
  • Grupos reducidos para darte atención muy cuidada y  personalizada.

Soy Rosa Domínguez y durante muchos años trabajé en la banca, donde me sentía estresada, deprimida y muy frustrada.

Un día dije hasta aquí, di un gran giro a mi vida y dejé la banca.

El yoga me acompañó de mis comienzos en el mundo corporativo, un pilar vital para sostener el tiempo que trabajé en la banca.

Cambié de profesión dedicándome al mundo de eventos pero sentía que tenía que ir más allá…

 

El yoga y la meditación me habían ayudado a salir del pozo donde estaba y quería ayudar a otras personas a salir de su bucle de estrés.

Aunque vivamos situaciones de estrés, es posible gestionarlo. Siempre es posible salir de la espiral del estrés.

¡Da un primer paso y ponerte en marcha!

¡Te acompaño!